8 ting du bør vide om træning og kulhydrater

Kulhydrater er dine bedste venner, når du skal yde optimalt til træning og præstationer af enhver slags.

Her er 8 ting, du bør vide om træning og kulhydrater:

1) Kulhydrater er kroppens foretrukne brændstof under hård træning og sport.

2) Mange danskere undgår kulhydrat i forsøget på at lære kroppen at bruge fedt som det foretrukne brændstof. Forestillingen er, at indtag af kulhydrat og fedtforbrænding ikke går hånd i hånd. Sandheden er dog en anden. Fysiologisk set har kroppen behov for kulhydrat til fedtforbrændingen.

3) En normal dagskost bør indeholde 45-60 % kulhydrat. Hvis du træner meget (5-7 gange om ugen ved høj intensitet), skal kulhydratindtaget øges, da det er kroppens foretrukne brændstof. Træner du på eliteniveau, kan du med fordel øge kulhydratindtaget til ca. 55-65 %.

4) Blodsukker er blodets indhold af kulhydratet glukose. Et stabilt blodsukker på det rette niveau bestemmer energitilgængeligheden til muskler og hjerne.

[faktaboks]

5) Der er stor forskel på kulhydrater i forbindelse med præstationer. De simple og hurtigt-optagelige kulhydrater – f.eks. det almindelige og velkendte sukker – påvirker blodsukkeret voldsomt og kortvarigt. Det giver et kortvarigt ”peak” i energien og derefter et fald i både blodsukker og præstation. De komplekse og langsomt-optagelige kulhydrater – f.eks. den naturlige, innovative sukkerart Palatinose, som findes i STATE – påvirker blodsukkeret langsomt og længerevarende. Det giver altså en længerevarende energi end det almindelige, velkendte sukker.

6) Kulhydratet glukose er hjernens vigtigste og mest anvendelige energikilde.

7) Sukkerarten og kulhydratet Palatinose i STATE er naturligt og sikrer optimal energi til fysisk aktivitet. Palatinoses effekt på blodsukkeret er i øvrigt godkendt af Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA).

8) Vidste du, at Palatinose øger dit træningsudbytte i form af fedtforbrænding, øget udholdenhed og styrke?

FORHANDLES BLANDT ANDET HOS

Ingredienser

Kulsyret naturligt mineralvand, fruktose, isomaltulose**, syre (E331, E330, E338), taurin (0,4%), naturlige aromaer, grøn te-ekstrakt, konserveringsmidler (kaliumsorbat, natriumbenzoat), koffein (0,03%), vitaminer (niacin, pantothensyre, B6, B12), farvestof (E133).

 

** Isomaltulose er en kombination af glukose og fruktose.